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| 35 REGLAS DE ORO PARA TENER UNA SALUD PERFECTA |
No siempre nos enfermamos debido a un virus, una bacteria o un parásito. Tampoco le podemos echar la culpa a los contagios, al medioambiente o a la mala nutrición. A veces, esos accidentes que nos ocurren son culpa nuestra aunque no lo creamos. Según recientes investigaciones médicas, los problemas nos los creamos nosotros mismos.
Un grupo de médicos, psicólogos y sociólogos norteamericanos han realizado una lista de 35 reglas que vale oro para que nuestra salud no corra peligro, se mantenga segura y perfecta:
1.- No Fumar.
2.- Evitar la drogodependencia.
3.- Usar siempre el cinturón de seguridad cuando se va en el asiento delantero.
4.- No conducir jamás después de haber ingerido alcohol.
5.- No estar expuesto a sustancias tóxicas o a radiaciones en el centro de trabajo.
6.- Llevar una vida feliz.
7.- No estar expuesto a accidentes o heridas en el trabajo.
8.- Las mujeres deben examinarse los pechos todos los meses.
9.- Tener amigos, parientes, vecinos.
10.- Vivir en una casa que reúna las condiciones de seguridad y de sanidad necesarias.
11.- Tener unos ingresos que cubran las necesidades vitales.
12.- Hacer ejercicio regularmente.
13.- Tener en casa detectores de humo.
14.- Beber alcohol con moderación.
15.- Tomar las medidas necesarias para evitar los accidentes domésticos.
16.- Sentirse satisfecho con el trabajo.
17.- Las mujeres deben hacerse una citología cada uno o dos años. La citología vaginal es el análisis de las células del cuello uterino también conocido como Papanicolao.
18.- No comer grasas en exceso.
19.- Mantener un peso próximo al recomendado.
20.- Aceptar los consejos del médico sobre salud.
21.- No sobrepasar las velocidades máximas al conducir.
22.- Vigilar anualmente la tensión sanguínea.
23.- Hacer lo posible por controlar el estrés.
24.- Comer una cantidad suficiente de fibras.
25.- Las mujeres deben tomar calcio suficiente.
26.- No tener demasiado colesterol.
27.- Vivir en ambiente con aire puro.
28.- Tomar vitaminas y minerales suficientes.
29.- Hacerse revisar anualmente la boca.
30.- No consumir demasiada sal.
31.- No consumir demasiado azúcar.
32.- Dormir de 7 a 8 horas diarias.
33.- Tener un sueño tranquilo.
34.- Tomar todos los días el desayuno.
35.- En lo posible, evitar las malas noticias.
Algunas reglas son un poco difíciles de seguir, tales como evitar el estrés o vivir en un ambiente sin contaminantes, pero esto se puede conseguir mediante ejercicios de meditación y haciendo actividades relajantes que disfrutemos y procurando tomar las medidas necesarias para protegernos de la contaminación, tales como el uso de mascarillas o el traslado hacia otro ambiente más limpio.
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