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CON ESTAS 35 REGLAS DE ORO TENDRÁS UNA SALUD PERFECTA

 

35 REGLAS DE ORO PARA TENER UNA SALUD PERFECTA
35 REGLAS DE ORO PARA TENER UNA SALUD PERFECTA

No siempre nos enfermamos debido a un virus, una bacteria o un  parásito. Tampoco le podemos echar la culpa a los contagios, al medioambiente o a la mala nutrición. A veces, esos accidentes que nos ocurren son culpa nuestra aunque no lo creamos. Según recientes investigaciones médicas, los problemas nos los creamos nosotros mismos.
Un grupo de médicos, psicólogos y sociólogos norteamericanos han realizado una lista de 35 reglas que vale oro para que nuestra salud no corra peligro, se mantenga segura y perfecta:

1.- No Fumar.


2.- Evitar la drogodependencia.


3.- Usar siempre el cinturón de seguridad cuando se va en el asiento delantero.


4.- No conducir jamás después de haber ingerido alcohol.


5.- No estar expuesto a sustancias tóxicas o a radiaciones en el centro de trabajo.


6.- Llevar una vida feliz.


7.- No estar expuesto a accidentes o heridas en el trabajo.


8.- Las mujeres deben examinarse los pechos todos los meses.


9.- Tener amigos, parientes, vecinos.


10.- Vivir en una casa que reúna las condiciones de seguridad y de sanidad necesarias.


11.- Tener unos ingresos que cubran las necesidades vitales.


12.- Hacer ejercicio regularmente.


13.- Tener en casa detectores de humo.


14.- Beber alcohol con moderación.


15.- Tomar las medidas necesarias para evitar los accidentes domésticos.

16.- Sentirse satisfecho con el trabajo.


17.- Las mujeres deben hacerse una citología cada uno o dos años. La citología vaginal es el análisis de las células del cuello uterino también conocido como Papanicolao.


18.- No comer grasas en exceso.


19.- Mantener un peso próximo al recomendado.


20.- Aceptar los consejos del médico sobre salud.


21.- No sobrepasar las velocidades máximas al conducir.


22.- Vigilar anualmente la tensión sanguínea.


23.- Hacer lo posible por controlar el estrés.

24.- Comer una cantidad suficiente de fibras.


25.- Las mujeres deben tomar calcio suficiente.


26.- No tener demasiado colesterol.


27.- Vivir en ambiente con aire puro.


28.- Tomar vitaminas y minerales suficientes.


29.- Hacerse revisar anualmente la boca.


30.- No consumir demasiada sal.


31.- No consumir demasiado azúcar.

32.- Dormir de 7 a 8 horas diarias.


33.- Tener un sueño tranquilo.


34.- Tomar todos los días el desayuno.


35.- En lo posible, evitar las malas noticias.



Algunas reglas son un poco difíciles de seguir, tales como evitar el estrés o vivir en un ambiente sin contaminantes, pero esto se puede conseguir mediante ejercicios de meditación y haciendo actividades relajantes que disfrutemos y procurando tomar las medidas necesarias para protegernos de la contaminación, tales como el uso de mascarillas o el traslado hacia otro ambiente más limpio. 

¿Te cansaste de leer?, Entonces míralo en vídeo:







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